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ジョギングの効果は髪へも表れる?薄毛対策にも?

      2015/11/20

ジョギングの効果は髪へも表れる?薄毛対策にも?

ジョギングなどの効果は美容面や健康面いろんなところに表れるけど、

実は髪の毛の効果もあるとのウワサが・・・

薄毛対策にも育毛効果も?意外なジョギングの効果についてまとめてみました。

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ジョギングやランニングは髪に効果あり?薄毛解消?

1つ目は、発汗により抜け毛の大敵とも言えるDHTを体外に排出する効果が見込めることです。

DHTはテストステロンと呼ばれる男性ホルモンが悪玉酵素5αリダクターゼと結合して、発毛を阻害して抜け毛を引き起こす厄介物なのですが、発汗により体外へと排出することが出来ます。

ですので、ランニングをして気持ち良く汗をかくことで抜け毛の原因となる体内の大敵を排除することが期待できるんですよ。

DHTが体内に多いと、発毛を促してもどんどん髪の毛の成長の邪魔をされて抜け毛が増えていきますので、結果的に薄毛が進行していきます。

ですので、絶対に排除したいのがDHTとなる訳です。

2つ目は有酸素運動で血行促進が期待出来ることです。

血行促進は髪の成長には欠かせません。

髪が成長するためには、毛根に十分な栄養素が毛細血管を通じて流れていくことが必要不可欠です。

ですので、血行が悪いと栄養素が十分毛根に届かないために髪が成長出来ません。

ですので、薄毛に悩む方は血行促進をして、毛根に十分な栄養素を届けてあげることが大切なんですよね。

引用元-薄毛にはランニングで発汗することが効果的!ジョギングのすすめ | 育毛剤効果で薄毛・抜け毛対策【おすすめランキング暴露】

ジョギングで血行が良くなるから髪に効果がある?

まず細く弱った髪の毛が抜け毛となります。

また細い髪は全体の密度の低下も引き起こし、頭全体がスカスカになる、いわゆる全スカと呼ばれる状態になります。

ただ髪の毛が少ないのが薄毛ではありません。

髪の毛の本数自体はあまり変わらないにも関わらず、全体的に髪の毛に力がない細毛になってしまい、密度が足りなくなることも薄毛です。

ではなぜ血流と髪の毛が関係するのか・・・

それは髪の毛の栄養はすべて血管を通って血液から必要な栄養素が運ばれてきます。

良くテレビなどで「あなたの髪の毛には栄養が足りない」と言われているのを聞いたことはありませんか?

それは単純に必要な栄養素が不足しているという意味だけではないのです。

血液は全身を流れているのだから、流れている栄養はいずれ髪の毛に到達するのではないかと考える人がいるでしょう。

しかし血液はポンプの役割をする心臓から送り出され後で頭皮に流れ着きます。

はじめは栄養が豊富にあった血液が、様々な部位に流れます。

血流が悪くなるとその循環が悪くなり、栄養が頭皮に到達する前に枯渇してしまいます。

そうなってしまうと必要な栄養を摂取しているにも関わらず、髪の毛に栄養がいきわたらず、弱く細い髪の毛へと変化してしまいます。

引用元-ジョギングは発毛に効果がある?運動と髪の毛との関係!! | 若ハガからの脱却~若はげAGA治療体験記~

髪(薄毛)にはジョギングなどの有酸素運動が効果的!

薄毛には有酸素運動です!

 

有酸素運動ってわかりますか?

体内の脂肪燃焼に効果的、心肺機能の向上、新陳代謝の促進、血流改善など様々な機能の向上を手助けしてくれる働きがあります。

 

そして、その代表格がジョギングです。

有酸素運動の説明で薄毛に関してピンとこなかった方の為に!

 

ジョギングを行う事で汗かきますよね!

この汗の中には薄毛の原因ともなる活性型男性ホルモンも含まれていて一緒に排出してくれるんです。

そして血流も改善されるので頭皮まで栄養がいきわたる様になります。

 

いかがでしょう、ここまでで少しは体、動かしてみようかな~なんて気持ちは湧いてきたでしょうか?

 

引用元-ジョギングは薄毛に効果があるって本当?! そもそも薄毛の原因とは? | マラソン・ランニング博士

ジョギングには育毛効果も期待できる?

美容と健康を得たいと思う時には、ジョギングなどの有酸素運動は欠かせないもので、酸素を取り入れながら呼吸を乱さないほどの速度でゆっくりと走る事で、

年齢とともに低下しがちな代謝機能を高め、体に蓄積している脂肪を燃焼させる事が可能な物です。
 
 
一度に無理をせずに続ける事で大きな力を発揮し始めます。

ジョギングを生活に取り入れる事で、ダイエット効果だけではなく、髪の毛の育毛効果を実感し始めるという人も、実は思う以上に多いのです。
 
 
抜け毛や薄毛は、頭皮や発毛を行う毛球の新陳代謝が行われにくくなる事が大きな原因となり、毛根に酸素や栄養が届けられにくくなる事で起こり易くなります。

特に女性の場合には、男性の脱毛原因となる皮脂よりも、毛根が痩せてしまう事が原因で抜け毛が増えると言われています。
 
 
ジョギングを行う事で、代謝に不可欠な酸素が体内に取り入れられ、血行も促進される事から、頭皮を始め毛乳頭でも細胞分裂が行い易くなり、育毛効果が高められるようになります。
 
 
抜け毛や薄毛などのトラブルが減少する他、頭皮に潤いが戻り易くなる為、髪の毛にはつややハリも戻り始めます。

ジョギングを行う事で、髪の毛自体もアンチエイジングされ、失われがちなボリューム感も再生されます。

引用元-ジョギング 効果 髪

髪への効果はわかったけどジョギングできない場合は?

仕事などの関係でどうしても運動する時間がとれないという人もいるでしょう。

そういう方は通勤の時にも身体を動かすことを意識してみましょう。
 
 
・エスカレーターやエレベーターに乗らずに階段を使うようにする。

・電車の中では極力座らないようにする。
 
 
他にも会社の休憩時間にストレッチをすることもできます。
 
 
最悪、会社が休みの日だけでも時間をとって

運動をするようにだけでも身体の状態は全然変わってきます。
 
 
運動不足というだけでハゲてしまうということはありませんが、

一つの原因として考えて運動は積極的にするようにしましょう。
 
無理な運動を続けてストレスを感じてしまっては本末転倒なので、

あなたの中で楽しみながら体を動かせる術を探してみてください。

引用元-有酸素運動でハゲない?薄毛対策にジョギングは効果的

髪への効果が期待できるジョギングを行う時間帯は?

時間帯としては体が活発化している昼に行うのが理想的なのですが、実際は仕事や学校に言っている時間帯なので厳しいです。

行うとしたら朝か夜かなのですが、朝は起床後は体内の水分が減少しているため運動前に水分補給や多少の糖分を摂取する必要があります。

また体が起きていない状態での運動は怪我の危険を高めるため徐々にからだを目覚めさせるように、ウォーミングアップ、ストレッチなどを丁寧に行ってから有酸素運動に移行するようにしてください。

夜行う場合は、睡眠直前は避けましょう。運動することにより目が冴えてしまい、睡眠の妨げになるので睡眠する時間から時間をとりましょう。

また野外で有酸素運動を行う場合は安全確保に十分に気を使い、出来ればひとりでの行動は避けるようにしましょう。

引用元-ジョギングは発毛に効果がある?運動と髪の毛との関係!! | 若ハガからの脱却~若はげAGA治療体験記~

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