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明日の面接はこれで大丈夫!緊張する気持ちはこれで解決!

      2015/11/09

明日の面接はこれで大丈夫!緊張する気持ちはこれで解決!

明日はいよいよ面接、でも緊張するし頭が真っ白になってしまう・・・という方必見!

緊張しないための方法をまとめました。これであなたも大丈夫かも!?

自分に合ったリラックス方法を見つけることも大事なようです。頑張ってください!

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明日の面接が緊張する・・・緊張からくる吐き気を抑えるには

1、朝食をちゃんと食べよう。

もしかしてあなたは・・・

吐いたら困る!・・・とおもって朝食を抜いてないでしょうか。

あるいはお昼ご飯を抜いてないでしょうか?

だとしたら・・・

緊張します。

たしかに吐いてもなにもでてこないかもしれないけど食べなかったら緊張するんです。

なぜなら、脳に血液が届かないから。

ちゃんと食べるものを食べないと低血糖になって頭に栄養や血液がいかないので、

「こりゃまずい。今朝はたべるものが何もないぞ。じゃあこのままだとまずいから、具合を悪くして横になろう。」と、脳が勝手に勘違い。

するとどうでしょう、あなたは具合がわるくなって、心臓はドキドキ。

そして、緊張、吐き気です。

わかりますか。食べるものを食べないと緊張するんです。

緊張するだけでなく、ほかにもカラダにいろんな問題がでてきます。

カラダも大きくならないし、記憶もできなくなるので物覚えがわるくなります。

精神的にもウツになったり・・・

だから、ちゃんと朝食は食べましょうね。

それとどうしても朝、時間がないのなら、野菜ジュースでもいいです。

引用元-緊張からくる吐き気をおさえる7つの方法

明日は面接・・・緊張する気持ちを和らげる方法

◆良く見せようとしない

面接では、どうしても自分を良く見せたいと考えてしまいがちですが、それはやめましょう。

等身大の自分を知ってもらうつもりで、自分の長所はもちろん、短所も全てさらけだす意識で面接に臨めば、少し安心できます。

そして、何よりシンプルであること

分かりやすく、単純に話しましょう。無理に装飾された言葉を使おうとすると、余計あがってしまいます。

 

◆模擬面接を自分で見てみる

面接でなぜ緊張するか、その1つの理由は、自分がどう相手に写っているか分からないからだと思います。

なので、一度、家族や友達に協力してもらい、模擬面接を録画して、後で自分の面接風景を見てみましょう

自分が思っているほど、緊張しているようには、見えないものです。それに気づけると、緊張もほぐれてきます。

◆準備は時間のある限りする

自信をつける最良の方法は、準備に全力を尽くすことです。

不安な点を残したままだと、緊張する原因になってしまいます。

準備に終わりはありません。

時間のある限り、準備をしましょう。

自分は、第1志望の面接前日は6時間ほど、ES暗記の確認をしたり、イメージトレーニングをしていました。

あらゆる質問や突っ込みを想定して、それに答えるのです。

結果、本番の面接では全く緊張せず、最高の答え方ができました。

 

◆自分の状況を説明する

緊張は隠そうとすると、余計カチコチになってしまいます。

なので、逆に、緊張していることをさらけだすのです。

面接で緊張しすぎてもうだめだと、思ったら、素直にそれを告白しましょう。

言ってしまうと、開き直れますし、面接官も緊張をほぐそうと工夫してくれることもあります。

自分は、緊張でどうしようもないとき、「手が汗でベタベタになるくらい緊張していますが…」という切り出しで、話していました(笑)。

引用元-【就活生の方へ】極度の緊張症が語る!面接で緊張しない方法! | ブレイキングニュース|就職ブレイキングニュース

明日は面接!どうしても緊張する・・・こうして面接に臨もう!

●やるべき事を早めに済ませてしまう

面接前の準備や持ち物は、早い時間に万全にしてしまいましょう。

何か準備をしなければいけないのに後回しにしているとそれがストレスになります。

面接での受け答えを再確認する事も忘れているようなら確認しておきます。

やるべき事をしたらもう、面接について考える必要はないようにしておきたいものです。

面接前にどれだけ自分自身を高めようと思っていても今の自分で勝負するしかないのです。

緊張の100%発揮できるだけでも立派といえるでしょう。

ここまできたらリラックスする方が大事です。

投げやりになる諦めではなく、今の自分に満足し自信を持ちましょう。

それがかえって面接官にいいアピールになるはずです。

●面接前の休日を楽しもう!

もし面接に受かった事を考えれば、これから仕事が待っています。

これほど自由な休日ももうないかもしれません。

お酒など次の日に影響を与える過ごし方は控えたいですが、楽しんでしまいましょう。

これから、時間を拘束されてしまう。

だから今日はゆっくり趣味に没頭したり温泉に入ってみたり。

何でもいいので好きな事をして休日を楽しみましょう。

それでも、頭から面接の事が離れなくて苦しい場合は思い切り身体を動かしてしまいましょう。

そうすれば、頭はリラックスして夜も心地よい疲れからぐっすり眠れる事でしょう。

もし眠れない夜には、音楽を聞いたりするのいもいいでしょう。ストレスは思考を硬くします。

面接にも影響を与えかねません。

頭の回転を速く柔らかくするためにもこの休日を楽しみましょう。

引用元-明日は面接!その前に・・緊張をほぐして面接に臨む方法三選!

明日の面接で即実践!緊張しないための方法

笑顔になる

 緊張をつかさどるのは、交感神経という神経系です。リラクスをつかさどるのは、副交感神経です。

交感神経が優位になると緊張し、副交感神経が優位になるとリラックスできます。

笑顔になると、副交感神経が活性化し、リラックスできることがわかっています。

 また、笑顔になると、ポジティブな気持ちが増すことも実験で証明されています。

 ドイツの大学の実験では、お箸を上下の歯でくわえるグループ(笑顔になる)、お箸を唇でくわえるグループ(不満気な顔になる)の二つのグループに分けて、その後の気分を測定しました。

すると、笑顔になったグループは実際に良い気分になり、不満気な表情をつくったグループは悲観的な気分になっていのたです。

 つまり、心は表情の影響を受けます。

だから、緊張しそうになったら、顔だけでも笑顔になりましょう。

すると、リラックスできて、良い気分になり、万全の状態で面接に臨めます。

深呼吸をしておく

 深呼吸をすると、副交感神経が優位になり、リラックスできることがわかっています。

また、深呼吸をすると、恐怖をつかさどる大脳の扁桃体の活動が抑えられます。

面接前に、吐くのに5秒、吸うのに5秒かけて、ゆっくりと深呼吸をしましょう。

時間は3分ほどで十分です。

これだけで副交感神経が優位になり、リラックスした気分になれます。

引用元-科学でわかった!面接で緊張しないための5つの方法 | 賢者の就活

面接で緊張するのは当然!質問を想定して答えを用意しておくと安心

転職活動では、新卒の就職活動と違い、面接の礼儀や社会人としてマナーに不安を覚える方はほとんどいないでしょう。

転職活動の面接で緊張する大きな要因の一つは、「何を訊かれるかわからないから」です。

何を訊かれるかわからないから、質問にうまく答えらえる自信がないために、緊張してしまうのです。

なので、面接前には質問を想定し、それに対する答えを用意しておきましょう。

志望動機と前職の退職理由は聞かれる

特に、志望動機と前職の退職理由は必ず聞かれます。

想定質問に対する答えは頭の中で考えるだけでなく、口に出して練習しましょう。

こうすることで、万が一緊張して頭が真っ白になってしまっても、口が勝手に動いてくれます。

引用元-転職活動の面接で緊張しないための方法 | 転職のことならキャリアパーク

準備不足だと、本番に対する不安が大きくなるため、緊張しやすくなります。

面接に向かうときには、自分をリラックスさせましょう。

深呼吸をしたり、飴やガムを噛むなど、自分に合ったリラックス方法を見つけておくとよいです。

引用元-転職活動の面接で緊張しないための方法 | 転職のことならキャリアパーク

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