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ストレス発散!破壊は『緊張と緩和』に効果的

      2016/10/28

ストレス発散!破壊は『緊張と緩和』に効果的

実は破壊行為って、一人でも簡単にできるストレス発散法なのをご存知でしたか?

ではその破壊行為がどうしてストレス発散に効果的なのでしょうか?

その理由と人に迷惑をかけない破壊行為などについてまとめてみました。

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破壊がストレス発散に効く理由

★皿割りがストレスに効く理由

お金も払っているし、割っても良いと思っていても、「壊すのはバチがあたりそうです」との声が多いのだとか。
破壊セラピーは、いけないことをする緊張やプレッシャーを逆手に取り、『緊張と緩和』を効果的に利用します。
張りつめた糸がプツンと切れた際の快感は心理学的に実証されています。
人は緊張する度合いが強いほど、解消されたときの開放感が大きいのです。
お皿を割ってはいけないという日常的な理性を逸脱した行動が、緊張と緩和をもたらすのです。

★破壊のクセはつかないのか?

カッとなって怒りに任せて物を壊すことと、怒りの感情を認識し、それをリリースすることは同じではありません。

例えば、今日あったムカつくことをクッションにのせて、壁やソファに「ムカつく!」と言いながら投げつけるのはセラピーです。
お部屋の中がめちゃめちゃにならないことが大事。
セラピーというのは約束事があります。
破壊セラピーであれば、危険ではない場所、壊して良いものがそろって、投げつけるときは大声を出しても大丈夫な環境があり、自分のストレスを認識し、それを発散するために行う事。
感情に任せて何かを壊すこととは明らかな違いがあります。

慣れてくると家でもお皿を割りたくなるかもしれません。
その場合も上記の約束事を守っていれば、危険な行為になることは無いと思います。

引用元-モノを破壊するのはストレス解消に効果があるのか?:癒され!~リラックスするためのストレス解消方法~:So-netブログ

破壊は一人でも簡単にできる!ストレス発散法

壊す

ちょっと乱暴ですが、何かを壊すとスッキリします。

みなさんも、イライラしていると「何かを壊したい衝動」に駆られませんか?何かを壊すと、人の気持ちはスッキリするのです。
引用元-一人でも簡単にできる!ストレス解消方法10選

ケガをさせるのは絶対にダメです。

何よりも人道的に間違った行為であるし、一瞬だけスッキリしますが、その後にすぐにとてつもない後悔と自責に襲われます。結果として、よりストレスが溜まるだけです。

となると、壊しても差し支えないものを壊すのがいいでしょう。

患者さんのお話では、

・ダンボールや新聞誌、雑誌など、要らない紙をビリビリに破くとスッキリする。
・キュウリなどをビニール袋に入れて、思いっ切り床に投げつける
(ストレスが治まったら、キュウリはその後おいしく頂くようです)

などがありました。

また、アルミ缶などを思いっ切り握りつぶすとスッキリする、という方もいらっしゃいます。
引用元-一人でも簡単にできる!ストレス解消方法10選

人に迷惑をかけないストレス発散の破壊行為

□硬い野菜を破壊する
大根やゴボウ、キウリに蓮根、それにカブとかその他いろいろな硬い野菜をポリ袋に入れて、思い切り風呂場のタイルにたたきつけるって言う方法です。それも、袋の端を持ってたたきつけると、野菜が壊れる時の感触がハッキリ伝わってくるんで、かなり破壊的欲求を満足してくれるって言います。

「んなことしたら、もったいないだろう」って言うかもしれないんですけど、ポリ袋に入ってますから、そのまま料理に使えるってわけなんで、決して無駄にはならないです。

これ、結構いいかもしれないですね。

□硬い紙や段ボールを引き裂く
不要な段ボール(ア○ゾンさんで買い物をすると、結構小さいものでも段ボールに入ってきます)や、古新聞、それにいらない書類をシュレッダーにかける前に引きちぎります。週刊誌なんかみたい厚みのあるやつを引きちぎろうとすると、結構力がいるんで面白いです。

それに、この引きちぎるって言う行為って、知らないうちにのめり込んで没頭しちゃうって、やった人が言ってました。なんだか面白そうで、ストレスがなくてもやってみたいって思いますよ。

□アルミ缶やペットボトルを踏み潰す
飲み終わった缶ビールのアルミ缶や、缶酎ハイの缶、それにスポーツ飲料やお茶なんかのペットボツルを捨てる時に、足で踏み潰すって言う簡単なことなんですけど、イライラしてるときにやると、かなりスッキリするって言います。

引用元-大事なストレス発散方法4.破壊行為

ストレス発散に「破壊クラブ」が人気!

会員制の「破壊クラブ」なるものを開始した。

このクラブの趣旨はその名のとおり「破壊したいものを好みの道具を用いて好きなだけ壊しちゃおう!」というもの。用意されたリストの中から壊したいものを選んでも良し! 破壊したいものを持ち込んでも良し! さらに、壊すための道具は野球バット、ゴルフクラブ、斧、ハンマー、刀、チェーンソーなどのなかから選ぶことができるのだ。

ただし、会員は年会費と壊したいものの代金を負担しなければならないため、「ストレスはあってもお金はない!」もしくは「お金がないことがストレスだ」という方にはお薦めできない。実際、メンバーのほとんどが富裕層だという。また、会員の40パーセントを女性が占めており、男女問わずに人気のようである。

壊されるものは食器から高級車まで様々。なかには、離婚した元夫のスーツを粉々にしたいと持ち込んだ女性もいたという。

 

引用元-ストレス発散にはコレ! 「ファイトクラブ」ならぬ「破壊クラブ」が人気 | ロケットニュース24

職場でできるストレス発散法

【お手軽リラックス術】

意識的にトイレに立つべし!
緊張した状態が長く続くと、ストレスが溜まってしまいます。一時的に緊張を解くために、尿意や便意の程度に関わらず、気分転換のためにトイレに立ちましょう。このとき、深呼吸や軽い体操などをすると、なお良いでしょう。

ガムを噛むべし!
食べ物を噛むと、あごの筋肉が伸び縮みします。この動きが脳に刺激を与え、リフレッシュ効果が得られることに。ガムは噛む回数が自然と増えるため、プロスポーツ選手たちもよく実践しています。

食事に気を使うべし!
以下の栄養は、ストレスをはね返し、イライラを鎮める作用があるといわれています。ランチには、これらが豊富に含まれる食材を使ったメニューを選んでみてはいかがでしょうか。
ビタミンB1:玄米、豚肉、ウナギなど
ビタミンC :ブロッコリー、レモン、ピーマンなど
カルシウム:小魚、チーズ、小松菜など

快適な環境をつくるべし!
お気に入りの写真をパソコンの壁紙にする、デスクや家のリビングに観葉植物を置く、休憩時間中にイヤホンで音楽を聴くなど、自分が落ち着ける環境を整えましょう。ただし、職場によって規則は異なるので、事前の確認は必要です。
引用元-仕事中のイライラを撃退!職場でできるストレス解消法 | ズボラ健康法 | サワイ健康推進課

 - 雑学

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