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赤ちゃんの昼寝が長いときの上手に調節する方法

      2016/11/11

赤ちゃんの昼寝が長いときの上手に調節する方法

赤ちゃんの昼寝が長いとなかなか生活リズムが整わないですよね。

では、赤ちゃんに必要な睡眠時間ってどれぐらいなのでしょうか?

そこで赤ちゃんの昼寝が長いときの上手に調節する方法などについてまとめてみました。

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赤ちゃんの睡眠時間や昼寝が長いけど大丈夫!?

うちの赤ちゃんは寝過ぎ!?赤ちゃんに必要な睡眠時間ってどれぐらい?

色んなママさんの話を聞くと、よく寝る赤ちゃんもいれば全然寝ない赤ちゃんも。寝ぐずりが激しい赤ちゃんもいれば、寝起きに愚図る赤ちゃんも。性格や外見がみんな違うように赤ちゃんの睡眠も千差万別で、その子のスタイルがあります。

一般的に言われている赤ちゃんの必要睡眠時間数はこちら。

・生後3ヶ月:夜8時間半+昼寝4時間半(昼寝回数3~4回) =13時間
・生後6ヶ月:夜9時間15分+昼寝3時間15分(昼寝回数2~3回) =12時間半
・生後9ヶ月:夜9時間半+昼寝2時間45分(昼寝回数2回) =12時間15分
・生後12ヶ月:夜9時間45分+昼寝1時間半~2時間半(昼寝回数1~2回) =11時間45分
・生後18ヶ月:夜9時間35分+昼寝2時間(昼寝回数1回) =11時間35分

この平均値はあくまでも目安であり、この値よりも多い、少ないのは自然なことです。よく寝る赤ちゃんは一般には問題視されていないので心配せず、それも赤ちゃんの個性と受け止めましょう。
引用元-赤ちゃんの睡眠時間が長いけど大丈夫!?ママの体験談とアドバイスまとめ 【ママリ】

長いと良くない!?赤ちゃんの昼寝時間はどれくらい?

土日のパパのお昼寝は腹が立ちますが、赤ちゃんのお昼寝はママにとっては休息時間ですよね。

さて、1歳くらいになると、中には「うちはお昼寝なんてしないのよ」というスーパーパワフルベイビー!もいるようですが、それはおいといて。

基本的にはお昼寝をしますよね。

うちの場合でいうと、1歳から保育園に預けていたので、平日は午前に1回午後に1回と合計2回お昼寝をしていました。

なので、週末家にいるときも、
①朝早く起きて10時頃から1回目のお昼寝。

そして、
②昼ごはんの後しばらく遊んで14時頃からまたお昼寝。
といった感じでした。

これって、ご家庭で見ているママに言うとビックリΣ(゚Д゚)されます。

ご家庭だと、なかなか午前中に静かに眠らせる環境にはならないですものね。

ただし、保育園のお子さんは朝が早いことが多いので(ちなみにうちは6時に起きて7時には出発していたので)
午前の昼寝も当然かもしれません。

ご家庭だと、ついつい大人の生活時間が優先されてしまうので、規則正しくというのが難しいかも知れませんが、理想は早寝早起きです。

早く起きれば、早く眠くなるし、お昼寝も2回取れるようにできますよね。

引用元-赤ちゃんの昼寝の時間はどれくらい?短い長いの基準は? | Baby×Baby Life

昼寝の長い赤ちゃんへの悪いポイントとは?

さて、よいお昼寝があれば悪いお昼寝もあるということで、今度はNGなお昼寝の例をあげてみます。

好きな時間に寝かせる

赤ちゃんが寝たい時間に寝かせるのは、新生児期だけ。

お昼寝の時間が毎日バラバラだと、赤ちゃんの寝付きにも影響してしまいます。生後3ヶ月を過ぎたら、生活リズムを作る上でも、お昼寝の時間を大まかにでも決めていくことが大切です。

起きるまで放っておく

赤ちゃんが寝てくれていると、ママはその間に家事ができたり、のんびりお茶を飲めたりして助かるものですが、だからといって赤ちゃんが起きるまでそのままにしていると、昼寝が長すぎて夜になかなか寝てくれない、ということになってしまいます。

1回のお昼寝は長くても3時間を超えないように調節し、適当なタイミングで赤ちゃんを起こすことが大切です。

夕方ダラダラ寝かせておく

お昼寝で一番気をつけたいのが、夕方の時間帯に必要以上に寝てしまうこと。特に17時以降に寝てしまうと、夜の睡眠時間がずれて、そこからなし崩し的に生活リズムが乱れることも考えられます。

お出かけなどでお昼寝の時間が確保できなかった場合などは、夕方、15分~30分程度の短い時間お昼寝をさせるのもアリですが、そうでなければ17時以降のお昼寝は避けましょう。

引用元-赤ちゃんの良い昼寝と悪い昼寝|夜ぐっすり眠るための月齢別ポイント

赤ちゃんの睡眠に関する誤解とは

「すべての赤ちゃんは4ヶ月で一晩中眠ることができます。」
幾人かの小児科医は、まだ両親にこれを伝えている。また、赤ちゃんの睡眠に関する人気のいくつかの書籍でも、16週で夜通し寝し始めるというのことが標準であるとの考えを推進している。

我々の経験では、これは単に事実ではない。確かに、何人かの赤ちゃんは、彼らが4ヶ月を経過した時点で8~12時間の連続した睡眠をとる準備ができていますが、すべての赤ちゃんの標準ではありません。事実、とある赤ちゃんは12ヶ月まで、夜間の授乳を必要としました。

さらに、毛布や病歴、発達の度合い、食事(例えば人工ミルクがメインの赤ちゃんは、母乳の赤ちゃんよりも長く眠る場合があります)、さらに家族の状況や赤ちゃんの性格など。このような様々な要因が赤ちゃんの個性を作り出します。そして、個性的であるがゆえにすべての赤ちゃんが生後4ヶ月で、夜通し寝できるとは限りません。

仮に我々が、夜通し寝を始める平均的な年齢を求めるとすれば、それはおそらく7ヶ月前後になるでしょう。一般的に言われている、4ヶ月で夜通し寝を行う赤ちゃんは、実際には標準より早めです。

引用元-赤ちゃんの睡眠に関する5つの誤解 | LITTLE HACKS

赤ちゃんのお昼寝時間を上手に調節する方法

お昼寝は午後の早い時間にスタート

お昼寝が長い子は、無理してお昼寝を早く切り上げるよりも、午後の早い時間から寝かせて、夕方になる前に起こしてあげるようにしましょう。

お昼ごはんを早めに済ませ、午後1時くらいからお昼寝をスタートできれば理想的

そこからお昼寝をすれば、3時間寝たとしても午後4時には起きますから、就寝時間にはさほど影響を与えずに済みます。

朝起きる時間を少し早くしてみよう

しかし、お昼寝をすれば長く寝ているけれど、早くお昼寝させようとしても寝てくれない子もいますよね。

そういった場合は、起床時間を少し早めてみましょう。

朝は6時~6時半くらいに起こしてしまい、午前中にたっぷり遊ばせると自然に眠くなる時間も早くなり、お昼寝が早めにスタートできます。

ママは少し大変かもしれませんが、早起きして体に悪いことはありません。夜にぐっすり眠るためにも、起床時間から見直すことも必要です。

お昼寝が必要がどうかは子供の個性や体力によって違ってきます。

長い時間お昼寝をしたがる子供は、それだけ眠る時間が必要であるということなので、無理やりお昼寝を短くするよりも、起きる時間やお昼寝をスタートする時間を調節してあげるといいでしょう。
引用元-お昼寝が長すぎて夜寝てくれない…お昼寝時間を上手に調節する方法

 - 出産・育児・子育て

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