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負のスパイラルから抜け出そう!仕事でミスが続く場合の対処法

      2016/11/25

負のスパイラルから抜け出そう!仕事でミスが続く場合の対処法

仕事でミスが続くと段々と自信も無くなってきて、どんどん悪い方に考えていってしまいますよね・・・

何故ミスは続きやすいのでしょうか?

仕事でミスが続く場合の原因と対処法をまとめてみました。これを知って、負のスパイラルから抜け出しましょう!

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仕事でミスが続くのは、人間関係が原因の可能性も・・・

原因は、意外にも社内の人間関係。厚生労働省による調査によると、働く人の不安やストレスの原因の第一位に、「人間関係」が挙がっているとのこと。大野さん曰く、「この原因は、毎回、断トツの1位。2、 3位は「仕事の質」「仕事の量」と続くのですが、実際、この2つの項目も人間関係の影響を受けていることが多くあります。ですから、ミスを繰り返してしまう原因として職場内の人間関係も考えられるのです。」

きちんと、上司から指導を受けられなければ、仕事の質が下がってしまいますし、協力が得られなければ仕事の量が増えることにもつながります。また、コミュニケーションなど、日頃のやり取りが負担になっていることも。物理的な問題だけではなく、実は人間関係といった人的なストレスによる心理的負荷が、ミスを多発させる要因になっているのです。

「心理的負荷がかかると、ストレスフルな状態になります。気持ちと身体は、連動しているので、気持ちの影響を体はもろに受けます。人間関係で緊迫した状況が起こっていれば、自分のパフォーマンスを出すことができません。見られていることによって緊張したり、叱責されることによって萎縮したり恐怖を感じたりすることもあります」
引用元-なぜ、あなたはミスを繰り返してしまうのか?心理的側面から、その原因を解き明かします! | meeta MAGAZINE (ミータマガジン)

こんなシチュエーションでも仕事でのミスが続く・・・!

寝不足
寝不足は日中に眠気を発生させる原因となる。そして眠気によって集中力はダウンし、その結果ミスが起こりやすくなってしまう。不眠は仕事においても勉強においても、あらゆる場面で悪影響を及ぼすのである。

体調不良
発熱、腹痛、せき、鼻水などどれをとっても集中力を削ぐ原因となる。目の前の作業ではなく、自分の体調に気が向いてしまうためだ。ましてや重症であれば、なおさら仕事に集中している場合ではなくなってしまうだろう。

空腹
適度な空腹は集中力向上に貢献することもあるが、極端な空腹は集中力を妨げる原因以外のなにものでもない。お腹が減って力が出ず、集中力ももたない……と嘆くようでは社会人失格。自己管理不足といえる。ダイエットもよいが、適切なカロリーと栄養はしっかりと摂取して仕事に臨むべきなのだ。

休憩なしで作業
人の集中力の限界は、40分とも90分ともいわれるが、重要なのは基準に従うのではなく、自分の集中力の限界を知ることにある。ある程度時間を測りながら作業することによって、集中力が切れそうな頃合いも大体把握できるはず。集中しすぎて時間を測っていることを忘れるのは問題無いが、集中力が切れていることにすら気付かずダラダラと仕事を続けることは避けるべき。
引用元-仕事でミスを犯す人の特徴5つ【瓦版】|仕事のミス|仕事相談室

仕事でミスが続く場合の対処法

集中できる環境を作ろう

集中することによって、イメージはよりパワフルになり、成果もより良い結果になります。仕事に集中できる環境を作りましょう。
・他の作業が入らない時間帯を作る
・デスクの周囲の整理・整頓を行う

積極的に仕事に取り組もう

積極的になれない仕事の場合、成功を強く望んでも、本心はそう思っていないことが多いと思います。その仕事が新たなキャリアや大きな成功につながっていることをイメージしてください。

そして積極的に仕事に取り組むあなたをイメージしてください。良い印象のイメージを持つことにより、良い結果を引き寄せることができるでしょう。

事前準備を大切にしよう

準備万端の状況で仕事に取り掛かれることで、良い結果を強くイメージすることができます。また、同じような準備や知識・経験を必要とする他の仕事にも良い結果を与えます。

・初対面の方と会う前に業界のニュースや企業・人物の情報を検索する
・会議に参加する際は事前に資料に目を通し、不明点などをまとめておく

など、前提となる知識・情報の習得を常に意識しましょう。
引用元-引き寄せの法則で、仕事の失敗を劇的に減らす9つの方法 – ザ・チェンジ

瞑想で集中力を高め、仕事のミスを最小限にしよう!

重要な要素は、「集中力」と言うことと、「思い込みを捨てる」ということになります。

仕事で失敗が少ない人の特徴は、何と言っても集中力が高いことがあげられます。

そして、集中力は途切れるものであることを良く知っています。

ですので、定期的に休憩をとる。そして、体調が悪い状態をなるべく作らないような努力はもちろん、自分の集中力の関係を自身でよく把握しています。

気持ちを切り替え集中力を高めるのに有効なのは、瞑想をして見ることです。一旦頭をすっきりさせることによって飛躍的に集中力を上げることが出来ます。

瞑想のコツはとにかく最初は呼吸を意識することです。

雑念で他のことを考えてしまいそうになったら、とにかく呼吸を感じ、心臓の鼓動を聞き、呼吸を意識して、呼吸と一体化する感覚を持ちましょう。

又無理に雑念を払おうとすると、返って色々なことを考えてしまいますので、「あ~こんなこと考えているんだな~」と客観的に第3者の視点で観察することが重要になります。
引用元-仕事で失敗ばかり(仕事でミスを減らす方法とは)

仕事でミスが続く場合は、リフレッシュすることも効果的

「6つの対処法」
・親友や尊敬できる人に相談する
・友人とパッと飲みに行く
・期限付きで落ち込む
・感動映画やドラマを見る
・運動でスッキリする
・しっかりと睡眠をとる

信頼できる友人や尊敬できる人との時間、飲みに行くのはリラックスできる時間となります。

たまには仕事のことを忘れてリフレッシュする時間も大切です。

落ちこむ時はとことん落ちこむのもアリです。

女性の場合は映画を見て泣いたり、感動するドラマで号泣してスッキリすると良く聞きますよね。

男性も同じように真似をするのも良いのではないでしょうか。

また、運動もオススメです。

程よく体を動かすとセロトニンというプラス思考になれる物質が分泌されます。

落ち込んだ時には運動することでプラス思考になり、メンタルから打ち勝つ方法もあります。

みなさんもミスした場合は、このような方法でしっかりと対処していきましょう。
引用元-仕事でミスが続くから辞めたい。落ち込む時に立ち直る6つの対処方法とは?

 - 仕事

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