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指を骨折したらリハビリ必須!まずは温めることから始めましょう

      2016/11/25

指を骨折したらリハビリ必須!まずは温めることから始めましょう

スポーツをしていると特に多い手の指の骨折。日常的に動かすし手の指にリハビリって必要なの?って思っていませんか?

骨折後は筋肉が固まって思うように動かなかったりするのでリハビリは必須なんです!

後遺症を残さないために、指を骨折した後のリハビリ方法をまとめました。

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手の指を骨折したら何故リハビリが必要なの?

骨折後の指はなぜ動かない?

固定したせいで周りの筋肉が弱っている

折れてしまった骨をくっつけるためには患部を動かさない・固定しておくことが一番!
ですがそれにより、普段自然に使っている筋肉が使えなくなってしまい、弱ってしまいます。

弱った筋肉を鍛えるリハビリをすれば元に戻る!

固定具を外して日常生活を送っていれば、元々あった状態まで自然に筋肉は戻ります。
だから「指の骨折は日常生活がリハビリ」と言われてるんですね。

リハビリしたくても指が上手く動かせないよ!

長い間固定されていた指は、骨折が完治したからといってすぐに元通りに動かせないのは、筋肉が弱っていることだけが原因ではないようです。
引用元-指を骨折した場合の効果的なリハビリ3ステップ|からきゅれ|健康・病気・美容の情報まとめサイト

リハビリは適切な時期に行わないと、後遺症が残ってしまう可能性があります。
リハビリをするのが遅れてしまうと、筋肉が萎縮してしまったり、関節の拘縮が残ってしまうため、機能が元通りに戻らなくなることがあります。
そのため、自分勝手な方法に頼るのではなくて、きちんと医師や理学療法士などの専門家から指導を受けることが大切です。
引用元-指を骨折した場合の効果的なリハビリ3ステップ|からきゅれ|健康・病気・美容の情報まとめサイト

手の指を骨折!リハビリの初めは【温める】ことから始める

骨折後のリハビリは『温める』ことから!

「早く元通りに!」という思いから、焦って動かそうとしてしまいがちですが、再発の原因になってしまうこともあるので、リハビリは焦らずゆっくり段階を踏んで進めていきましょう。

まずは『温める』ことから始めると良いですよ。

≪手湯≫
自宅で洗面器などにお湯をはって、ゆっくり温めましょう。

≪手袋≫
普段から手袋をつけて過ごし、骨折した部分を冷やさないようにしましょう。

≪電気治療≫
接骨院などで専用の機器を使って電気を流し、血行を良くするという治療法もリハビリとして効果的です。

この温めるという方法は、骨折をした後の腫れや炎症などが治まった初期の段階から始められるリハビリです。

骨折した直後は、炎症を抑える為に冷やすことが必要ですが、炎症がおさまったら、固定器具を装着している期間も、血行を良くするために、できるだけ患部を冷やさないように気をつけましょう。
引用元-指の骨折が治った後には…『リハビリ』が肝心なんです!! – リリーガール

指の骨折後に待ってるリハビリはお風呂で手軽に!

自律式リハビリは、手術後あるいは治療後に、ギブスなどの固定がとれてから開始することになります。

以前は、2ヶ月程度固定してから、リハビリを始めるのが主流でしたが、近年は、それでは関節が硬直してしまい、リハビリの効果が得にくいため、固定は1ヶ月程度で、その後すぐにリハビリを開始するようになっているようです。

指のリハビリは必ず始める前に、関節を柔らかくするために、指を暖めてから行って下さい。
引用元-指のリハビリ方法:リハビリの手引き

お風呂の中で十分に指を暖めます。

次にペットボトルなどの筒状のものを用意して、湯船の中の底に沈めます。

筒状のものは最初はできるだけ、太い物(直径10cm程度)が良いです。

そして、湯船の中で怪我をした手の指をつかって、筒状のものを握って持ち上げます。

持ち上げていって、水面の上まで可能な範囲で持ち上げます。

その際には、無理はしないで、筒状のものが水面から半分ほど出るくらいまで持ち上げる程度にして下さい。

その後、ゆっくりと筒状のものを湯船の中の底まで下ろします。

この動作5回を5セット、毎晩お風呂で行いましょう。

そして、慣れてきたら徐々により細い筒状のものに変えていって、より指を曲げて物を持つことができるようにしていくと良いです。
引用元-指のリハビリ方法:リハビリの手引き

指を骨折した場合の治療方法は?

■保存治療
初期治療として骨折した骨をもとの状態に戻す整復を行い、シーネで固定を行う保存治療をまず行います。整復の状態がよければ、このまま時間をかけて骨折した部位の骨癒合をはかります。長期間の固定が必要となりますので、運動、仕事の制限があります。

●鎮痛薬
ボルタレン、ロキソニンなど非ステロイド消炎鎮痛薬(NSAIDと省略されます)を用います。

・ボルタレン……1錠15.3円で1日3回食後に服用。副作用は胃部不快感、浮腫、発疹、ショック、消化管潰瘍、再生不良性貧血、皮膚粘膜眼症候群、急性腎不全、ネフローゼ、重症喘息発作(アスピリン喘息)、間質性肺炎、うっ血性心不全、心筋梗塞、無菌性髄膜炎、肝障害、ライ症候群など重症な脳障害、横紋筋融解症、脳血管障害胃炎。

・ロキソニン……1錠22.3円で1日3回食後に服用。副作用はボルタレンと同様です。

どちらの薬でも胃潰瘍を合併することがありますので、胃薬、抗潰瘍薬などと一緒に処方されます。

■手術治療
骨片が多数あるもの、骨欠損があるもの、整復した骨片の位置が正常な位置関係にない場合、関節内骨折で保存的名治療では変形治癒となる可能性が高い場合、保存治療で癒合しない場合などが手術の対象となります。
引用元-指骨骨折の症状・診断・治療 【骨・筋肉・関節の病気】 All About

指を骨折すると感知するまでの期間は?日常生活で困る事は?

完治までの期間

腫れ自体は2~3週間ほどで収まりますが、骨自体が完治するには全治2~3ヶ月ほどかかります。添え木やテーピングなどの固定具が外せるのが大体1ヶ月程、すぐに前の様に指が使えるわけではないので、リハビリ等含めて大体2ヶ月以上はかかります。

痛みが引いてしまうと、つい固定具を外したり無理に動かそうとしてしまいますが、勝手な事をするとなかなか治りません。きちんと医師の指示を仰ぐようにしましょう。
引用元-指の骨折は危険?症状や治療法、リハビリについて紹介! | Hapila

指の骨折により起きる不便さを紹介します。

お風呂

骨折は腫れを伴いますので、血流のよくなるお風呂は医師の指示が出るまで控えましょう。

入浴が許可されても、ギプスやテーピングを濡らさない様注意が必要となります。指の骨折の場合は洗髪が非常に困難なので、洗髪ブラシを使うなどして工夫する必要があります。
引用元-指の骨折は危険?症状や治療法、リハビリについて紹介! | Hapila

食事

聞き手を骨折した場合、食事はかなり大変になります。掴みやすいパンなどか、誰かに食事介助をしてもらいましょう。

利き腕と反対の場合でも、お茶碗などを持つことが困難になりますのでテーブルに顔を近づけて食べる犬食いの状態になりやすいのも問題です。外食の際はフォークで食べられるものを選ぶとスマートです。
引用元-指の骨折は危険?症状や治療法、リハビリについて紹介! | Hapila

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