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運動苦手を克服!親ができるサポートとその方法とは?

      2016/11/30

運動苦手を克服!親ができるサポートとその方法とは?

子供の運動嫌いを克服させたいとお悩みのお母さんはいませんか?

では、運動嫌いを克服するためにはどのような方法があるのでしょうか?

そこで、子供の運動苦手を克服するためのその方法などについてまとめてみました。

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運動苦手を克服!親ができるサポート

1 子供が興味をもつ運動をみつける

運動と一言でいっても、走る、鉄棒、マット運動、球技など、様々な分野があります。「走るのは苦手でも球技は得意」という方も多いでしょう。
運動音痴の子供でも、興味がある分野があれば、そこを鍛えてあげると良いでしょう。

例えば、子供の頃はドッチボールをよくやりますよね!?ボールの受け方、投げ方を大人が教えてあげましょう。
最初から速いボールを投げさせようと、親が力んではいけません。まず、子供自身が楽しめることが大切です。
運動は楽しんでこそ本人がやる気になっていくものです。嫌がることを無理強いしても、継続することはできません。

2 自宅でできる運動もある

あまり外遊びが好きでない子供もいると思います。家でばかり遊んでいると、「外へ出ないと運動神経が育たないのではないか」と心配になってしまうかもしれません。
しかし、家の外でなくても、自宅で体を動かすことは可能です。自宅でできるストレッチや体操を取り入れる方法もあるでしょう。

自宅で楽しみながら体を動かす遊びの例

・「ゴミ箱などの箱に丸めた新聞紙をシュートする遊び」感覚調整の訓練になります。
・「新聞紙でチャンバラ」とっさによけたり、瞬発力を養います。
・「パパの体によじ登らせる(子供の足場を作るためパパはスクワットの体勢になる)」

筋力とバランス感覚を養います。
引用元-運動音痴を克服!子供へ遺伝が気になる親の良サポート6 – マーミー

苦手な運動を克服する方法

短時間で終わらせる

運動嫌いな人にとって、長時間の運動は地獄です。無理をして体を動かしても、すぐに嫌になって止めてしまうでしょう。なので、最初から短時間の運動を目的としてください。100mダッシュを5本とか、縄跳びの二重跳びを50回など、高負荷な運動を短時間行うのがコツです。

10分以内で終わるような運動であれば、飽きることなく終えることができますよね。辛さを感じる前に終わることで、運動を続けることができるわけです。これに慣れてくれば、少しずつ運動が好きになるかもしれません。

ながら運動をする

何かをやりながら運動をすれば、意外と苦痛を感じないものです。たとえば、エアロバイクなどは効果的ですね。自宅の部屋で映画を見ながら運動することも可能なので、30分くらいならアッという間に過ぎてしまいます。

また、テレビを見ながらダンベル運動をしたり、スクワットをしたりなどもできるでしょう。自分の好きな番組を見ながらだと、時間が過ぎるのは早いでしょう。楽しみながら運動することができるので、長く続けることができる方法です。

引用元-運動嫌いを克服するための6つの方法。健康やダイエットのために大切です! | スキルアップ堂

運動が苦手!克服するために家庭でやること

家庭でやること、発達障害児に改善効果あり。

体を動かす遊びをやる。

お手玉、けん玉、旗揚げゲーム、背中に書いた文字あてゲーム、体を動かすゲームをやりましょう。子供と一緒に親子で遊べば、楽しみながら障害児の感覚を鍛えられます。楽しく毎日続けることが大切です。

家の中で運動をする。

家の中で軽い運動をしましょう。布団で”でんぐりがえし”やマット運動をやる。朝起きてからや、勉強の合間でラジオ体操をやる。日常生活のちょっとした時間で体を動かすようにします。親子で一緒に運動を楽しみましょう。

家族で公園で運動する。

天気がいい休日は、家族で公園に行って運動しましょう。発達障害、知的障害を持つ子に、「運動しなさい!」と言っても、どうしたらいいかわからないので、運動ができるようになりません。親子や家族で一緒に運動することで、障害児は体の動かし方を目で見て少しずつ少しずつ覚えていきます。運動の内容は楽しければ何でも構いません。ボール投げ、なわとび、鉄棒などの運動をやる。ぶらんこ、ジャングルジムなどの遊具遊びでも、体の感覚が鍛えられます。
引用元-改善例:体育、運動が苦手。小学生の発達障害 – 発達障害・知的障害の特徴をチェック!

運動嫌いを克服させるなら

親のサポートが大切

子供が最も影響を受けるのが、親の行動や発言です。子は親の鏡というように、子供は親をお手本として成長していきます。
そのため、親が日頃から物事を簡単に諦めることや、嫌なことから逃げ出すことを繰り返していると、その様子を見ている子供も嫌なことはしなくても良いと考えてしまうかもしれません。また、子供だけに苦手なことをやらせようとすると、反発されることもあります。お父さん、お母さんも一緒に頑張ろう、という姿勢が大切です。

運動を好きになってもらうには

嫌いだからといってそのまま放置することもいけませんが、無理強いをすると、ますます運動嫌いになってしまう可能性があります。そのため、嫌いなものを強制的にやらせるのではなく、好きなものにしていく工夫が必要です。「好きこそものの上手なれ」ということわざがあるように、運動でも勉強でも前向きに頑張ってほしいと思うなら、まずは好きになってもらうことが大切です。
運動を好きになってもらいたいなら、楽しい環境で体を動かす子供体操教室などがおすすめです。
子供体操教室は、いまやピアノ、書道、そろばん、水泳などと並んで人気のあるならいごとの一つです。
引用元-運動嫌いを克服させるなら

運動嫌いを克服したい!

継続するのは難しいと認識することから始めてみましょう。

モチベーションを上げてしまうと、あとは下がるだけなんですよ。
だから、モチベーションを上げずに、行動できると良いと思います。

例えば、朝、歯磨きをするときに、「よし頑張って歯磨きするぞ」なんて思いませんね。
また、仮に思ってやる人は、気持ちが乗らない時には歯磨きをしなくなります。
それぐらい、毎日続けるのは難しいのです。
毎日、モチベーションが高いわけじゃないから。

ですから、まずは、一番簡単なことからやってみましょう。
例えば、5分散歩することです。
実際、やってみるとわかりますが、5分でも毎日となると、「面倒くさい」となるものです。
5分で良いので、雨の日でも、多少体調がわるくても、忙しくても続けてください。
3週間で習慣化できるそうですから、3週間続いたら、目標をアップしていきましょう。

次は30分歩いてみましょう。
続かなければ、15分に減らします。

毎日30分、歩けるようになれば、結構何でもできると思いますよ。
30分の散歩を3週間続けられるように頑張ってください。

ちなみに、5分が続かなければ、最初は1分でもOK
馬鹿にせずにやってみてください。

まずは、「1日ぐらい」という気持ちを無くします。
引用元-運動嫌いを克服したい – その他(スポーツ) 締切済 | 教えて!goo

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