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受験の不安はどうしたらいいの?高校受験の不安の消し方について

      2016/11/30

受験の不安はどうしたらいいの?高校受験の不安の消し方について

受験を不安に思うのはほとんどの人が持つ感情でしょう。高校の受験の前に不安をどうにかしたい!

こんなときはいったいどうしたらいいのでしょうか?

気になる受験の不安の解消の仕方を紹介いたします!あなたに合ったものが見つかるといいですね。

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受験が不安・・・高校を受ける前にできること

高校受験の不安は合格後を考えて解消する

高校受験の不安を解消する方法として、高校生活を考えるのは一つの方法になります。
人間不安な時は、楽しいことを考えたりすると和らげることができるのです。
合格後の楽しい高校生活を考えると、受験の不安も乗り越えることができます。

もちろん受験の不安をそれだけでは解消できないかもしれませんが、マイナス思考は不安を増長させます。
少しでもプラス思考になることで、不安を解消することができるのです。
高校生活のイメージを持つことは、不安解消に非常に効果的です。
引用元-高校受験の不安を取り除く3つのポイント | 高校受験に合格するための勉強法

高校受験の不安は睡眠で解消できる

高校受験の不安解消には、睡眠も効果的な方法です。
睡眠をしっかりと取ると、不思議と嫌なことを忘れるのです。
睡眠不足では、イライラが募り不安を増長させてしまいます。

受験前は特に不安になり睡眠不足になるので、しっかりと睡眠をとるようにしましょう。
睡眠のポイントとしては、12時前には眠ることです。
睡眠の質も重要で、12時過ぎに寝ると精神的にも良くありません。
引用元-高校受験の不安を取り除く3つのポイント | 高校受験に合格するための勉強法

受験の不安 高校に落ちてしまったら・・・どうしよう!そんな時は

開き直ることですね。
落ちてもいいと考えましょう。

入試はピンチではなくチャンスです。
負けて当然、勝てば自分の能力を示せます。
引用元-受験が不安です。高校受験までもう1週間をきりました。最近自… – Yahoo!知恵袋

明るくづるまっている人も、不安や緊張でたまらないものです。ですので、まずは、そんなあなたを認めてあげてください。

それから、もう一人の自分(客観的な自分)を登場させて、大丈夫!って自分に声をかけてあげてください。一流のスポーツ選手なども行っていることで、潜在意識にはたらきかけることで、平常心を保つ効果があるようですよ。
引用元-受験が不安です。高校受験までもう1週間をきりました。最近自… – Yahoo!知恵袋

昨年の娘と同じだなあと思いだしていました。
入試まで1週間ともなれば無理もありませんよね。
うちも同じような状態だったのですが併願の私立高校が受かってからは気持ちの上で公立落ちても行くところがあるからと開き直ったのでしょうか。
入試の朝は平常心、平常心と自分に言い聞かせるように言っているので落ち着いてできるといいねと言って送り出しました。

帰宅してどうだったと言うと落ち着いて受けられたよ。
平常心を心がけたからと…

皆追い込まれているのですから開き直ることも必要かもしれません。
深呼吸してみては如何でしょう。
引用元-受験が不安です。高校受験までもう1週間をきりました。最近自… – Yahoo!知恵袋

受験で不安になったら?高校の入試の前に腹式呼吸とイメージング!

腹式呼吸〈呼吸を安定させα波を強くする〉

人は不安に陥ると、気づかないうちに呼吸が乱れ、息を吸うことにアクセントが置かれてしまいます。アスリートのみならず、そんな状態では何をやってもうまくいきません。腹式呼吸はα波を強くし、β派を抑えることができます。地味に見えますが、すべての基礎だと思ってください。

場所や時間はどこでも構いません。電車での移動時、勉強の休憩時でもいい。足
を肩幅に開き、両手をだらりと下げて、息を鼻からゆっくり吸って止め、吸った時間の3-4倍の時間をかけて吐き出します。吐くときは、おなかと背中がくっつくくらいのイメージで大きく吐き出しましょう。このリズム運動が、脳の中を望ましい状態にするのです。

目安は5分ですが、何度か繰り返せば、十分に心は落ち着きます。
引用元-メンタルトレーナーのパイオニアが教える受験に勝つ「心理術」

必要なところだけに力が入っている状態をリラックスといいます。では、昔の楽しかったときの光景を、繰り返しイメージしてください。楽しいときは、リラックスした状態にあります。しばらく続けていると、イメージが鮮明になってきて、心が落ち着いてきます。次に、余裕があれば、内言で「さわやか」とささやいてみましょう。雑念のβ波が徐々に沈んでいくでしょう。
引用元-メンタルトレーナーのパイオニアが教える受験に勝つ「心理術」

受験の不安は手料理が解決!?親ができる事とは?

母親の役割は美味しいご飯を作ること?

人間の体は食べ物で作られています。
面白いことに体調も食べたもので決まります。
例えば揚げ物やファーストフードを食べると人間は不思議と眠たくなります。

逆にそばやサラダなどの健康的な食事をすると頭が冴えて、勉強がバリバリ進みます。それくらい食べ物が人に与える影響は大きいです。

もちろんお母様の仕事の都合もあると思うので、毎日おいしい料理を作るのも大変だと思います。
ただ、できる限り受験シーズンだけは、子どもの体調を考えた野菜中心の料理を作りましょう。

高校受験を迎える子どもに対しての親の役割は、いろいろあるのですが、母親が一番力を入れるのは、間違いなく料理だと私は思います!

手の込んだ料理を作るだけで、子どもは愛情を感じ受験に合格して恩返しをしようと頑張るはずです!
引用元-高校受験で親がサポートすべきこと<<不安で心配な方へ>>

受験が不安なら高校の下見に行ってみよう!

実際に夢の舞台に行く

「さあ、3年間お世話になる〇○高校に一緒に行こう!」と提案してみてください。ここでの重要なポイントは決して車やタクシーで行かない事です。必ず電車、バスといった実際に子どもが通学時に利用する公共手段を使う事が重要です。

家の玄関を開けた所から夢の舞台の学校まで本人目線にします。これは決して受験日の練習のためでなく、3年間通う通学の予行練習のためです。乗り換えの場所の写真や高校のある駅の改札の写真、学校のある駅の名前の看板と子どもを一緒に記念に残しましょう。未来の感情の先取り(先撮り)行動です。

準備するもの

1.可能ならよく似た制服を持参。上着だけでOKです。正門の前で羽織りましょう。
色が似ていても大丈夫です。志望校が制服なのにTシャツなどの普段着で写真を撮らないでください。脳は鋭いので…。
2.学校関係のタオル、教科書、前回の学祭のパンフなど(誰かから借りれるなら)手に持って記念撮影してください。

親子でできるだけ準備をして正門の前で笑顔の写真撮りましょう。シャッターを押す時に「入学おめでとう」と言ってください。「応援ありがとうございました!」と大きな声で過去形で返しましょう。実際に数か月未来にそこでもう1度体験するわけですから……。
引用元-受験の不安が自信になる3つのステップ 【高校受験】 All About

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