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失恋で仕事が手につかないほど辛いときにすること!

      2016/11/09

失恋で仕事が手につかないほど辛いときにすること!

仕事も手につかない!辛い失恋から立ち直るために。

これ以上に落ち込まないためにも、まずはあなたを落ち込ませている原因や感情を一時的に「凍結」させてしまいます。

今日から次の週末を迎えるまでの数日から1週間程度、失った恋そのものを「なかったこと」と自分に言い聞かせ、何事もなかったフリをして過ごすのです。

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失恋して辛い時でも仕事に集中する方法とは

恋人との破局は、恋愛がダメになるだけではありません。生活のあらゆる面で悪影響を受けます。別れた恋人のことを考えずにはいられないし、今まで楽しめていたこともする気分になれないので、仕事に集中できなくなるかもしれません。傷心から上手く立ち直れないでいる人に、元気を取り戻すための方法をご紹介します。

いつもより小さな作業に集中する

「目の前の1日1日を着実に」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。これは決まり文句ですが、真実です。破局を乗り越えることは、目標を達成することと同じなのです。心を癒すプロセスを、細分化しましょう。失恋の苦しみを今日1日、あるいは何時間か耐えることに集中するのです。

このやり方は仕事にも応用できます。プロジェクトがあるのに頭が破局のことでいっぱいだと、仕事をする気分ではないかもしれません。しかし、1つずつ、今取り組んでいる作業に力を尽くすことに集中しましょう。それが終わるまで、次のことは考えません。

私は数年前に恋人との破局を経験したとき、これを試してみました。長期的な仕事のプロジェクトのことを考えると、気分が落ち込みました。こんなにひどい気分なのに、これから1か月をどうやって乗り越えたらいいのかと思いました。でも、1つの作業だけならやれると自分に言いきかせると、それで1時間持ちこたえられました。それで十分でしょう。
引用元-失恋したときも仕事に集中する方法 | ライフハッカー[日本版]

仕事集中できない!失恋で辛いときにしてはいけないこと

彼に連絡しないこと。

失恋直後に彼に連絡をとる行為は、一番やってはいけないことですね。

今まで側にいてくれた人が急にいなくなって、行き場のない自分の感情をどう扱えばいいか分からない気持ちは痛いほどよく分かります。

だからと言って、

「さみしいから」「考え直してくれるかもしれないから」といった理由で元カレに連絡を取ることは、絶対に止めてください。
引用元-【つらい】失恋から立ち直る方法を深く掘り下げてみた。前編【死にたい】 | 失恋 | だまされない女のつくり方

もちろん、今までのよしみで元カノからの連絡を邪険にせず優しく対応してくれる男性もいることでしょう。

しかし、本心ではかならずこう考えています。

「めんどくせ。」

思っていても口には出せないのです。

彼が振った側の人間であれば、罪悪感があるから。

振ったのに元カレが優しく接してくれるのは、彼の優しさではありませんよ。

ただの罪悪感で優しくしているだけです。

それを勘違いして復縁を期待しない。
引用元-【つらい】失恋から立ち直る方法を深く掘り下げてみた。前編【死にたい】 | 失恋 | だまされない女のつくり方

仕事も手につかない...辛い失恋から立ち直るためには?

できることなら1日でも早く「いつもの自分」に戻りたい。落ち込みの深度を判断する力さえ失っていても、いま自分が「いつもの自分じゃない」ことはわかるはず。
そこで今回は、失恋で不安定になってしまったメンタルを少しでも早く立ち直る方向へシフトさせる方法を提案します。

多少“力技”的なものもありますが、効果は期待できると思います。失恋に限らず、落ち込んでいるあなたはぜひ今日から実践を!

まずは「失恋」そのものを凍結

今以上に落ち込まないためにも、まずはあなたを落ち込ませている原因を一時的に「凍結」させます。
具体的には、今日から次の週末を迎えるまでの数日から1週間程度、失った恋そのものを「なかったこと」と自分に言い聞かせ、何事もなかったフリをして過ごすのです。

失恋したばかりのうちは「なんでこんなことに……」とつい内観しがち。そのままだと、仕事に集中できなくなるほど脳内を「なんで」「どうして」ばかりが浸蝕してしまいます。もっとひどくなると、朝から晩までそのこと以外考えられなくなり、仕事を休んだり食欲がなくなったりと、日常生活に支障が出てしまいます。

これまでの生活を「いつも通り」に過ごすことが、落ち込みには一番の特効薬。
「あんなことがあっても、私は普段と同じ生活ができる」と思えれば、落ち込みの原因である失恋を“些細なこと”レベルのサイズに縮小することができます。
引用元-失恋から1日も早く立ち直るためには 【島田佳奈の恋愛コラム】 All About

辛い失恋、引きずりやすい人の共通点は

思い出が宝物!なタイプの人

思い出を大切にとっておくタイプの人も、失恋を引きずりやすいでしょう。彼・彼女と初めて出会った時の事、バレンタインデーやホワイトデーにクリスマス、初めての旅行、一緒に見た夕焼け。こんな風に、思い出をひとつひとつ大切にして、ふとした時に思い出してしまう人は、なかなかパートナーのことを忘れることは出来ません。恋愛に関しては、忘れっぽいくらいの方が、失恋した場合は切り替えが早いと言えるでしょう。

部屋の方付けが苦手

部屋の片づけと失恋を引きずるという関連性に、疑問を感じる方もいらっしゃるでしょう。でも、部屋の片づけが苦手な人も失恋を引きずりやすいのです。

そもそも部屋の片付けが得意な人は、「今必要なもの、不要なもの」をきちんと見極めて処分することが出来るのです。そのため、失恋したらその恋に関するものは、「もう不要になったもの」と割り切って、処分することが出来るでしょう。

しかし、部屋の片付けが苦手な人は、失恋した後、部屋を片付けることが出来ません。そのため部屋のあちこちに、恋愛を思い出させるものがそのままにされているのです。それが原因で、失恋を引きずりやすくなってしまうのです。
引用元-失恋が辛い…あなたは大丈夫?引きずりやすい・繰り返してしまう人の特徴や共通点は?必見!失恋うつについても徹底解説!|WELQ 【ウェルク】

辛い失恋について。どんなことが起こるの?

あったものが無くなると、違和感を感じます。
それが物であれば、多少違う物でも、使えれば我慢できるでしょう。

ですが、人に代わりはいません。

会いたい・・・話しがしたい・・・せめて声だけでも・・・
あの人以外考えられない!

それが叶わないと知ったとき・・・

大きな喪失感が一気にあなたを飲み込み、あなたの頭の中で、ザーッと血の引く音がしたかと思います。

大切であればあるほど、失った時の喪失感は大きいのです。
目の前が真っ暗になり、今まで思い描いていた未来が頭をかすめ、頭ではその事を理解できても、あなたの心は事実が受け入れられません。

あなたは、何度も確認したと思います。
引用元-恋愛心理カウンセラーが解き明かす、つらい失恋から立ち直るためのプログラム|失恋からの復活|HOME

悲しみの波は、あなたの人生そのものを変えてしまいます。

笑顔になれず、暗く沈んだ表情で時々涙ぐむ・・・
周囲は、最初のうちは心配してくれていても、それが長期に渡ると、付き合いきれないと感じ始めます。

あなたの事を異性として気になっていた人も、最初は心配して話を聞いてくれるでしょう。
ですが、あなたがいつまでも暗く沈んでいると、「自分では力になりきれない」と去ってしまうのです。

あなたの良き理解者であった友人も、あなたを異性としてみてくれた人も、
一人・・・また一人と去っていきます。

それが会社で起こると・・・
会社の雰囲気を変えてしまいます。

挨拶から明るさも消え、仕事も上の空・・・
それは信用を失います。
引用元-恋愛心理カウンセラーが解き明かす、つらい失恋から立ち直るためのプログラム|失恋からの復活|HOME

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